Техника “Секретная открытка” направлена на выражение скрытых эмоций, мыслей или переживаний, которые человек может испытывать, но не готов открыто озвучить. Секретность формата позволяет безопасно выпустить на бумагу чувства, которые остаются личными и защищёнными.
Как выполняется
Подготовка:
- Подготовьте небольшой лист бумаги или карточку, напоминающую открытку.
- Предложите участникам выбрать материалы для работы: краски, карандаши, фломастеры, коллажные элементы и т. д.
Задание:
- Попросите участников подумать о человеке, событии или эмоции, которые они не могут или не хотят выразить напрямую.
- На одной стороне открытки создаётся изображение или абстракция, выражающая эти чувства. Это может быть рисунок, текст, узор, символы или даже комбинация всего перечисленного.
Обсуждение:
- Участники могут сами решить, поделиться ли своим созданием с терапевтом или оставить его только для себя.
- Если человек готов, он может объяснить, что означает изображённое, или просто рассказать, какие эмоции он испытал в процессе.
Полезность упражнения
- Выражение подавленных эмоций: Открытка помогает освободить чувства, которые сложно выразить словами.
- Безопасность: Секретность позволяет участнику почувствовать себя защищённым и избежать страха осуждения.
- Самоанализ: Процесс работы помогает лучше понять свои эмоции и мысли.
- Снятие напряжения: Участник может пережить катарсис, выразив то, что долгое время оставалось внутри.
Упражнение «Секретная открытка» особенно полезно для работы с детьми, подростками и взрослыми, переживающими сложные жизненные периоды или испытывающими трудности в открытом выражении своих чувств.