Помочь участникам расслабиться и исследовать свои эмоции через интуитивную живопись, используя цвета и формы, которые отражают их текущее эмоциональное состояние.
Материалы
- Акриловые краски
- Разнообразие кистей (круглые, плоские, веерные, моп-кисти)
- Бумага или холст (предпочтительно Bristol Vellum для начинающих)
- Чашки или банки для воды (две на каждого участника для первого и последнего ополаскивания кистей)
- Палитры или тарелки для смешивания красок
- Бумажные полотенца
- Защитное покрытие для рабочей поверхности
Подготовка к упражнению
- Объясните участникам суть медитативной живописи и её влияние на психоэмоциональное состояние. Подчеркните, что нет необходимости иметь опыт в живописи.
- Раздайте материалы каждому участнику и настройте рабочие места с учётом всех необходимых инструментов и материалов.
Ход упражнения
- Рефлексия: Попросите участников на минуту закрыть глаза и подумать о своих чувствах и физических ощущениях. Задайте вопросы, помогающие им определить, нужно ли им выразить напряжение или привнести в себя позитивную энергию.
- Выбор цвета: Пусть участники осмотрят доступные краски и выберут те цвета, которые их интуитивно привлекают. Объясните, что каждый цвет способствует определённому эмоциональному и энергетическому состоянию.
- Техника живописи: Демонстрируйте различные техники работы с кистью и краской. Покажите, как разбавлять краску водой или глазурью для создания прозрачных слоёв. Объясните, как использование разных кистей может изменить текстуру и впечатление от работы.
- Процесс творчества: Позвольте участникам свободно рисовать, следуя своим интуитивным желаниям. Напомните, что важно отключить критическое мышление и позволить рукам двигаться естественно.
- Рефлексия и обсуждение: По окончании работы попросите участников отступить и посмотреть на свои картины с расстояния, чтобы оценить их. Обсудите, как изменились их чувства в процессе рисования и какие эмоции они могли выразить через цвет и форму.
Завершение упражнения
- Предложите участникам поделиться своими работами и переживаниями в группе, если они чувствуют на это готовность.
- Повесьте работы на обозрение, чтобы участники могли видеть разнообразие творческих подходов и взаимодействовать с картинами друг друга.
- Подчеркните, что цель упражнения — не создание «конечного продукта», а процесс самовыражения и медитации через искусство.
Это упражнение способствует углублению понимания своих эмоций и научит участников использовать искусство как способ справиться со стрессом и напряжением.