Техника “Цветовое колесо эмоций” предназначена для помощи людям в исследовании и выражении своих эмоций через цвета. Вот как обычно проводится она проводится:
- Подготовка материалов: Участникам предоставляются бумага и художественные материалы, такие как краски, цветные карандаши или маркеры.
- Создание колеса: На листе бумаги рисуется круг, который разделяется на несколько секторов, по числу основных эмоций, которые участник хочет исследовать (например, радость, грусть, гнев, страх).
- Выбор цветов: Участники выбирают цвета, которые, по их мнению, наилучшим образом отражают каждую из эмоций. Например, радость может быть желтой, грусть — синей, а гнев — красной.
- Заполнение колеса: Каждый сектор колеса заполняется выбранным цветом в соответствии с эмоцией, которую он представляет.
- Рефлексия и обсуждение: После завершения упражнения участники могут обсудить свои колеса эмоций, объясняя свой выбор цветов и то, как каждый цвет связан с их личными переживаниями.
Эта техника может помочь участникам лучше понять свои эмоциональные состояния, а также способствовать более глубокому самопознанию и эмоциональной осознанности. Также она может быть использована терапевтом для диагностики и планирования дальнейших шагов в лечении.
Ссылки:
- Emotions Color Wheel
- Прочтите об исследовании, посвящённом использованию цветового колеса эмоций для улучшения способности распознавать эмоции и уровня социального функционирования у пациентов с параноидной шизофренией.