Несмотря на то, что счастье может казаться неуловимым понятием, наука исследовала ключевые элементы этого опыта. В частности, изучены такие аспекты, как выбор, деятельность и установки, которые ведут к удовлетворению жизнью, распространенные заблуждения о счастье, а также теории, объясняющие происхождение и достижение благополучия.
Что делает людей счастливыми?
Нахождение удовлетворения и довольства — это непрерывный процесс. Психологи определили многие принципы, которые помогают в этом пути.
Счастье включает любопытство и способность терпимо относиться к риску и тревоге, чтобы открывать для себя новые увлечения и аспекты своей личности. Оно предполагает баланс между моментальным удовольствием и стремлением к долгосрочным целям. Оно поддерживается друзьями и семьей, которые могут разделить радости и оказать поддержку в трудные моменты. Счастье также включает способность признавать и принимать все эмоции, даже неприятные. Это означает видеть общую картину, а не зацикливаться на деталях. В целом, счастье — это жизнь с осознанностью, смыслом и целью.
Возможно ли обрести длительное счастье?
Ключ к долгосрочному счастью — это регулярные небольшие изменения. Привнесение в свою повседневную жизнь привычек, таких как ведение дневника благодарности, практика доброты, культивирование оптимизма, прощение, вложение в отношения, занятия, приносящие состояние потока, избегание излишнего анализа, наслаждение радостями жизни и стремление к целям могут сделать счастье постоянной частью жизни.
Люди рождаются счастливыми?
Некоторые люди от природы более оптимистичны, позитивны и удовлетворены жизнью. Хотя генетика действительно является важным фактором, определяющим счастье, люди, склонные к пессимизму, могут изменить свое мировоззрение (до определенной степени), изменяя негативные мысли и избегая самокритики.
Что больше всего влияет на счастье?
Генетика, вероятно, оказывает самое сильное влияние на счастье. По мнению поведенческих генетиков и психологов, около 50% счастья зависит от генов, 10% — от жизненных обстоятельств, и 40% — от личного выбора. Даже если люди не рождаются с оптимистичным настроем, регулярные усилия по улучшению счастья могут принести изменения.
Люди менее счастливы, чем прошлые поколения?
Современные дети и подростки имеют более высокие ожидания от жизни, однако такие факторы, как неравенство доходов, затрудняют достижение успеха. Кроме того, сейчас больше людей ценит богатство выше отношений, чем раньше, что может снижать уровень счастья в зрелом возрасте. Эти причины и другие факторы могут объяснять, почему взрослые менее счастливы, чем раньше.
Мифы о счастье
Люди часто хотят избегать трудных эмоций и ищут быстрые решения, такие как вкусные угощения или роскошные покупки. Эти удовольствия приносят счастье, но лишь на мгновение. Полагаться на такие вехи, как брак, слава или богатство, также нецелесообразно. Длительное счастье возникает, когда мы вкладываемся в значимые цели, отношения и ценности, а также развиваем навыки преодоления трудностей.
Каковы самые распространенные мифы о счастье?
Часто считают, что такие достижения, как брак и богатство, принесут длительное счастье, а негативные события, такие как развод или болезнь, приведут к постоянному несчастью. Однако исследования показывают, что всплески счастья или печали, связанные с конкретными событиями, относительно краткосрочны. Мысли вроде «Я буду счастлив, когда женюсь» или «Я никогда не оправлюсь от этого диагноза» оказываются заблуждениями.
Могут ли люди предсказать, что сделает их счастливыми?
Люди склонны переоценивать будущие события — как положительные, так и отрицательные. Повышение по службе не принесет вечного удовлетворения, а расставание не окажется невыносимо трагичным. Люди обычно запоминают события по началу, завершению и интенсивным моментам, а не воспринимают весь опыт целиком.
Означает ли быть счастливым отсутствие грусти?
Нет. Полноценная жизнь включает разочарования и утраты. Трудные переживания могут раскрыть наши основные ценности, побудить к переменам и сделать счастливые моменты еще более радостными.
Большее количество выбора делает нас счастливее?
Логично было бы предположить, что большее количество выбора приводит к лучшим результатам. Но слишком большой выбор может привести к стрессу из-за принятия решения и размышлениям об упущенных возможностях. Это называется парадоксом выбора, термин, введенный психологом Барри Шварцем.
Счастливее ли люди, выигравшие в лотерею?
Многие победители лотереи в итоге оказываются не более счастливыми, чем их сверстники, а иногда даже сталкиваются с падением уровня счастья, тратя состояние, участвуя в судебных разбирательствах или сталкиваясь с людьми, желающими долю от выигрыша. Однако исследования показывают, что, когда победители тратят деньги на базовые потребности или умеренные расходы, они чувствуют себя более уверенно, удачливо и счастливо.
Теории счастья
Позитивная психология — это направление, изучающее, что способствует процветанию людей и сообществ. Считается, что благополучие поддерживают пять факторов: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения. Помимо этих общих принципов, были выдвинуты и другие модели и концепции.
Что такое «установленная точка счастья»?
Каждый человек рождается с определенной «установленной точкой счастья» или базовым уровнем счастья, согласно исследованиям. После переживаний триумфов или трагедий люди адаптируются к новым условиям, и их эмоции обычно возвращаются к этому генетически предопределенному уровню благополучия.
Можно ли изменить свою установочную точку счастья?
Стремление к состраданию и альтруизму может помочь изменить свою точку счастья, так как именно эти черты связаны с долгосрочным повышением удовлетворенности жизнью. Помощь другим делает человека счастливее, возможно, благодаря более высокому самоуважению, чувству собственного достоинства или более глубокому осознанию важности жизни.
Что такое «гедонистическая беговая дорожка»?
Когда люди достигают вехи, например, покупают новый автомобиль или получают повышение, они испытывают всплеск счастья, но вскоре возвращаются к базовому уровню. Это питает так называемую гедонистическую беговую дорожку, на которой люди продолжают верить, что «следующее изменение» принесет счастье. Но разнообразие и благодарность могут помочь удержать счастье от угасания.
Что такое «пирог счастья»?
Пирог счастья — это модель факторов, определяющих счастье. Она предполагает, что 50% счастья определяется генами, 10% — жизненными обстоятельствами, и 40% — личным выбором и действиями, направленными на развитие счастья.
Далее: Как найти счастье.