Музыкотерапия — это форма лечения, использующая музыку в рамках терапевтических отношений для достижения индивидуальных целей пациента. Этот метод, основанный на доказательствах, включает такие техники, как прослушивание, осмысление и создание музыки под руководством обученного музыкотерапевта.
Не обязательно иметь музыкальный опыт, чтобы получить пользу от музыкотерапии. Люди всех возрастов, от детей до взрослых, могут найти этот подход подходящим для своих терапевтических нужд.
Когда используется
Музыкотерапия часто проводится индивидуально, но также может использоваться в групповых условиях, таких как больницы, исправительные учреждения или дома престарелых. Обычно она наиболее эффективна в сочетании с другими терапиями и/или медикаментозным лечением.
Музыкотерапия может помочь в управлении физической болью и доказала свою эффективность при различных состояниях здоровья, включая сердечно-сосудистые осложнения, рак, диабет и деменцию. Она способна:
- Снижать частоту сердечных сокращений и артериальное давление
- Уменьшать стресс
- Улучшать сон
- Повышать память и когнитивные функции
Музыка также оказывает мощное влияние на психологическое здоровье человека, способствуя комфорту, облегчению физической боли и повышению энергии. Исследования показывают, что музыкотерапия особенно полезна для людей с расстройствами аутистического спектра или депрессией.
Другие психологические преимущества музыкотерапии включают:
- Улучшение настроения
- Повышение радости и восхищения
- Снижение тревожности
- Облегчение депрессии
- Регуляцию эмоций, особенно сложных
- Способствование саморефлексии
- Помощь в обработке травмы
Как это работает
С древних времен люди осознавали исцеляющую и катарсическую силу музыки, которая затрагивает наши врожденные ритмы. Современная музыкотерапия зародилась после Второй мировой войны, по данным Американской ассоциации музыкотерапии. Когда музыканты начали посещать больницы и играть для ветеранов, солдаты, казалось, улучшались как физически, так и эмоционально. Это побудило медицинские учреждения нанимать профессионалов для этой работы.
Сегодня музыкотерапия продолжает применяться в больницах, помогая пациентам справляться с эмоциональными и физическими травмами, а также испытывать больше уверенности, радости и чувства связи. Вне клинической обстановки музыка также способствует эмоциональному отклику, стимулирует общение, помогает в выражении чувств и снижает стресс.
Эта сила сохраняется даже при деменции или повреждении мозга. Музыка обрабатывается и воспроизводится через другие нейронные пути, чем вербальная речь, что позволяет пациентам выражать себя, общаться с близкими и ярче воспринимать окружающий мир.
Чего ожидать
После первоначальной оценки терапевт подберет методы, соответствующие музыкальным способностям, интересам и потребностям клиента. Одним из подходов является создание музыки — напевание мелодии из детства, участие в хоровом пении или импровизация на барабанах, фортепиано, гитаре или колокольчиках.
Если клиент может обсудить свой опыт, терапевт может спросить, какие воспоминания вызывают звуки или какие чувства они пробуждают. Вместе они могут прослушать песню и обсудить эмоции и воспоминания, которые она вызывает. Клиент также может написать песню, что может прояснить важный жизненный аспект или помочь эмоционально разрядиться. Терапевт может предложить дыхательные упражнения с музыкой или без, чтобы снять напряжение и успокоить тревогу.
Все эти упражнения позволяют терапевту и клиенту исследовать психологические, семейные, социальные, культурные и духовные аспекты внутреннего мира человека. При этом клиентам не обязательно иметь музыкальную подготовку или талант: практика направлена не на технические навыки, а на использование музыки как инструмента для рефлексии и общения.
Как выбрать музыкотерапевта
Хотя музыкотерапия может подходить не всем, многие люди находят её полезной. Начните с поиска сертифицированного музыкотерапевта. В США для сертификации терапевты должны получить степень бакалавра или магистра в области музыкотерапии в аккредитованном учреждении, пройти клиническое обучение и контролируемую стажировку, а затем сдать сертификационный экзамен. Сертификационный совет по музыкотерапии присваивает специалистам звание MT-BC (Сертифицированный музыкотерапевт).
Важно также найти терапевта, с которым у клиента возникнет доверительное взаимопонимание. Это поможет лучше воспринимать процесс и достигать успехов в терапии.
Вы можете задать музыкотерапевту несколько вопросов перед началом:
- Как он может помочь с вашими конкретными проблемами?
- Имеет ли он опыт работы с подобными случаями?
- Каков его процесс?
- Каковы предполагаемые сроки терапии?