Гипнотерапия (иногда называемая гипнотическим внушением) — это терапевтическая практика, использующая направленный гипноз для того, чтобы помочь клиенту достичь состояния транса, характеризующегося фокусом, концентрацией, сниженным восприятием периферийной информации и повышенной внушаемостью. Это состояние напоминает полное погружение в книгу, фильм, музыку или даже собственные мысли или медитации. В этом состоянии человек становится особенно восприимчив к идеям или образам, но при этом он не находится под «контролем» кого-либо. Вместо этого, квалифицированный клинический гипнотерапевт помогает клиенту расслабиться и обратить внимание внутрь себя, чтобы обнаружить и использовать внутренние ресурсы, которые могут помочь достичь желаемых поведенческих изменений или лучше справляться с болью и другими физическими проблемами. Со временем клиент учится самостоятельно управлять своими состояниями осознания и, таким образом, обретает больший контроль над физическими и психологическими реакциями.
Американская психологическая ассоциация и Американская медицинская ассоциация признали гипнотерапию как действенную процедуру еще в 1958 году, а Национальный институт здоровья США (NIH) с 1995 года рекомендует её для лечения хронической боли.
Когда используется
Гипнотерапия используется как дополнительная форма терапии, что означает, что она часто применяется наряду с другими методами психологического или медицинского лечения, такими как традиционная разговорная терапия. Гипнотерапия может быть полезной при лечении тревожных расстройств, стресса, панических атак, посттравматического стрессового расстройства, фобий, зависимостей (включая табачную), сексуальных дисфункций, нежелательного компульсивного поведения, расстройств настроения и вредных привычек. Ее также применяют для улучшения сна, решения проблем с обучением, улучшения коммуникативных навыков и работы с межличностными отношениями.
Гипнотерапия помогает управлять болью и разрешать такие медицинские проблемы, как нарушения пищеварения, кожные заболевания, симптомы аутоиммунных расстройств, а также побочные эффекты беременности или химиотерапии. Исследования показывают, что пациенты после операций и пострадавшие от ожогов могут сократить время восстановления, уменьшить тревожность и боль с помощью гипнотерапии. В стоматологии гипнотерапия может применяться для уменьшения страха перед процедурами и лечения скрежета зубами и других стоматологических проблем.
Чего ожидать
Существуют разные техники гипнотерапии, но обычно сеанс проходит в спокойной, терапевтической обстановке. Терапевт вводит клиента в состояние расслабленности и сосредоточенности, используя мысленные образы и успокаивающие повторения. В этом состоянии, когда клиент восприимчив к позитивным внушениям, терапевт помогает ему осознать проблему, отпустить негативные мысли или реакции и рассмотреть возможные альтернативные модели поведения, а затем возвращает его к обычному состоянию и обсуждает пережитые впечатления.
Теряет ли человек сознание во время гипнотерапии?
Нет. В отличие от драматичных изображений гипноза в кино и на телевидении, вы не теряете сознание, не засыпаете и не утрачиваете контроль над собой или своими мыслями. Вы слышите предложения терапевта, но сами решаете, следовать им или нет.
Может ли гипнотерапия быть опасной?
Нет, гипнотерапия, проводимая квалифицированным терапевтом, является безопасной альтернативой или дополнением к медикаментозному лечению. Это не форма «контроля разума» — такое невозможно. Клиенты остаются в полном сознании и свободно вспоминают все пережитое на сеансе. Они также полностью сохраняют свою свободу воли. Если постгипнотические внушения оказываются эффективными, то это происходит благодаря тому, что они поддерживают изменения, к которым клиент хочет прийти.
Побочные эффекты гипнотерапии крайне редки, но могут включать головные боли, головокружение, сонливость и чувство тревоги или беспокойства. В редких случаях гипнотерапия может привести к созданию ложных воспоминаний (конфабуляции).
Могут ли дети получить пользу от гипнотерапии?
Да. Некоторые специалисты считают, что дети являются лучшими кандидатами для гипнотерапии, так как они более восприимчивы и могут извлекать долгосрочные преимущества. Исследования показывают, что гипнотерапия у детей может помочь справляться с физическими заболеваниями, такими как рак, преодолевать когнитивные трудности, например заикание и дислексию, улучшать результаты и бороться с депрессией и тревожными расстройствами. Дети могут освоить техники самоуспокоения и обрести чувство самостоятельности.
Как это работает
Сам по себе гипноз не является формой психотерапии, но служит инструментом, который помогает специалистам проводить различные виды терапии и психологического лечения. Квалифицированные медицинские специалисты, сертифицированные в области клинического гипноза, могут вместе с пациентом решать, следует ли использовать гипноз в дополнение к другим методам. Как и в психотерапии, продолжительность гипнотерапии варьируется в зависимости от сложности проблемы.
Является ли восприимчивость к гипнозу признаком слабости?
Нет, наоборот, высокая «гипнабельность» является преимуществом. Хотя этот показатель варьируется у разных людей, он не является единственным фактором успешной терапии. Как и в любом другом терапевтическом методе, гипноз наиболее эффективен, когда клиент настроен на сотрудничество. Такое открытое отношение важно, потому что даже людям с высокой гипнабельностью может потребоваться несколько сеансов, чтобы достичь прогресса. Дети, как правило, легче поддаются гипнозу и могут реагировать на гипнотерапию уже через несколько сеансов.
Реальны ли изменения, достигнутые через гипноз?
Да, эти изменения столь же реальны, как и любые другие изменения, достигнутые в ходе разговорной терапии. Как и эффект плацебо, успешный клиент гипнотерапии исцеляет себя сам: физиологические и неврологические изменения, достигнутые в процессе, настолько же реальны, как если бы они были вызваны медикаментозным лечением.
Существуют ли люди, которых невозможно загипнотизировать?
Да. Примерно один из четырех человек не поддается гипнозу; для таких людей гипнотерапия вряд ли будет эффективна. Исследования показали различия в паттернах мозговой активности между людьми, поддающимися гипнозу, и теми, кто ему не поддается. Конкретно, сканы людей, поддающихся гипнозу, показывают повышенную коактивацию между центром исполнительного контроля в префронтальной коре и другой областью, определяющей важность событий.
Также некоторые люди могут не реагировать на гипноз из-за скептицизма или сопротивления состоянию гипноза.
Можно ли гипнотизировать себя?
Да, и это может быть безопасным способом расслабления и восстановления контроля в стрессовых ситуациях или для коррекции нежелательных привычек. После обучения техникам гипнотических внушений, обычно под руководством собственного гипнотерапевта, для самостоятельного гипноза потребуется тихое место, открытость и практика. Гипнотерапевт может предоставить аудиозаписи для самостоятельного использования дома, чтобы поддерживать внушения, сделанные на сеансах.
На что обратить внимание при выборе гипнотерапевта
Ищите гипнотерапевта, который является членом Американского общества клинического гипноза (ASCH) или Общества клинического и экспериментального гипноза. Для членства в одной из этих организаций гипнотерапевт должен иметь степень доктора медицины, стоматологии или психологии, либо степень магистра по сестринскому делу, социальной работе, психологии или семейной терапии, а также определенное количество часов одобренного обучения гипнотерапии. В некоторых случаях аккредитованные практики альтернативной медицины с докторской степенью, такие как традиционные китайские методы, также могут получить одобрение на членство. Помимо надлежащей квалификации, важно найти гипнотерапевта, с которым вам будет комфортно и уверенно строить терапевтические отношения.