Терапия по методу Гивена — это относительно новый подход к терапии. Разработанный в 1990-х годах и популяризированный благодаря книге 2003 года Human Givens: The New Approach to Emotional Health and Clear Thinking Джо Гриффина, Ивана Тайрелла и Дениз Уинн, этот метод предлагает целостную модель понимания того, как функционируют и сосуществуют люди и общество.
Подобно тому, как у людей есть физические потребности в воде, пище и убежище, метод Гивена предполагает, что у человека также существуют врожденные эмоциональные потребности, которые должны быть удовлетворены. Основатели терапии по методу Гивена выделяют девять ключевых эмоциональных потребностей: безопасность, внимание, ощущение автономии и контроля, принадлежность к более широкой общности, близость, право на личное пространство, статус в социальных группах, компетентность и достижения, а также смысл и цель. Когда эти потребности не удовлетворяются или их невозможно удовлетворить за счет врожденных ресурсов и инстинктивных знаний, это может привести к стрессу, тревоге, депрессии или другим проблемам психического здоровья. Подход терапии по методу Гивена заключается в том, чтобы помочь людям научиться мыслить и действовать так, чтобы удовлетворять свои основные потребности.
Чего ожидать
Практики терапии по методу Гивена считают, что психологические проблемы часто развиваются из-за среды, которая мешает людям удовлетворять свои основные потребности; из-за того, что они были приучены реагировать на вызовы нездоровыми способами; или из-за недостатка социальных и эмоциональных навыков, помогающих удовлетворить свои потребности. Терапевты, работающие по методу Гивена, стремятся оказывать практическую помощь, часто через прямое обучение, чтобы справляться с ментальным и эмоциональным дистрессом здесь и сейчас, исходя из определения того, что мешает клиенту удовлетворять свои потребности.
Сеансы терапии меньше ориентированы на исследование прошлого и его влияния на проблемы клиентов или на долгие путешествия по глубинам их психики. Вместо этого терапевты стремятся сфокусироваться на конкретных проблемах клиента и разработать решения, адаптированные к его индивидуальным потребностям, трудностям и уровню эмоциональных ресурсов. В идеале, за несколько сеансов терапевты по методу Гивена надеются помочь клиентам освоить навыки совладания, необходимые для решения их текущих проблем, а также для возможных будущих трудностей.
Когда используется
Терапия по методу Гивена применяется в работе с взрослыми, детьми и группами. Подход направлен на помощь людям в преодолении различных эмоциональных и поведенческих трудностей, таких как тревога, депрессия, стресс, ОКР, самоповреждения, проблемы в отношениях, травмы, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), фобии, зависимости, боль, гнев, стресс на рабочем месте, расстройства пищевого поведения, переживание утраты, психоз и напряжение.
Согласно подходу практиков метода Гивена, при правильном использовании личных ресурсов и здоровой окружающей среде эмоциональные потребности людей должны быть удовлетворены: они ощущают эмоциональное благополучие, их жизни наполнены смыслом, и они процветают. Если некоторые или все эти потребности не удовлетворяются — возможно, из-за неверного использования ресурсов или ошибочных убеждений — человек может испытывать дистресс и развивать психические проблемы, которые негативно влияют на его жизнь и отношения.
Как это работает
Метод Гивена исследует, какие аспекты жизни человека работают хорошо, а какие — нет, с целью выявления неудовлетворенных эмоциональных потребностей или неправильно использованных ресурсов — другими словами, какие потребности не удовлетворяются и как их можно удовлетворить.
Благодаря прагматичной, адаптивной структуре метод позволяет терапевтам использовать краткие, индивидуализированные вмешательства, которые обычно включают образовательные элементы и целенаправленный подход, интегрируя некоторые из самых эффективных техник других терапевтических стилей, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), интерперсональная терапия, рефлексивное слушание, мотивационные интервью, осознанность, гипнотерапия и управляемая визуализация.
Клиенты получают образовательные сведения о своей конкретной проблеме. Терапевт по методу Гивена также помогает клиенту изменить восприятие, перейти к более здоровому взгляду на проблему, обучиться навыкам, необходимым для преодоления трудностей, и отрепетировать изменения в своей жизни. Из-за практичного и ориентированного на проблему подхода клиенты часто достигают значительного прогресса за короткий срок.
Как относительно новая терапевтическая модель, метод Гивена пока имеет ограниченные эмпирические доказательства эффективности, как самостоятельной техники, так и в составе комплексного подхода к лечению, но некоторые исследования показывают, что он может быть эффективен в управлении психологическим дистрессом, тревожностью и депрессией, а также полезен при лечении ветеранов с ПТСР.
На что обратить внимание при выборе терапевта по методу Гивена
Выбирайте лицензированного и опытного психотерапевта со специализированной подготовкой в подходе метода Гивена. Институт Human Givens, расположенный в Великобритании, обучает и сертифицирует терапевтов (как очно, так и онлайн) и может предоставить рекомендации по аккредитованным консультантам.