Танцевальная терапия, также известная как танцевально-двигательная терапия (ТДТ), представляет собой метод психического оздоровления, который использует танец и другие формы физического движения для улучшения эмоционального и психологического состояния человека. Танцевальная терапия применяется для лечения различных психических расстройств, таких как депрессия, расстройства пищевого поведения и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также для помощи при неклинических проблемах, таких как низкая самооценка, проблемы с восприятием тела и переживание утраты. Поскольку танец является формой физической активности, терапия может также приносить физические улучшения, такие как улучшение сна и повышение уровня энергии, помимо когнитивных и эмоциональных эффектов. Некоторые исследования показывают, что танцевальная терапия эффективна в лечении таких состояний, как депрессия, расстройства пищевого поведения, тревожность, а также при определённых аспектах болезни Паркинсона и таких жизненных трудностях, как низкая самооценка. Однако многие учёные предупреждают, что качественных исследований пока недостаточно, и требуется больше данных для объективной оценки эффективности терапии.
Когда используется
Танцевальная терапия может проводиться как индивидуально, так и в групповых условиях и подходит для людей всех возрастов, включая детей, подростков, взрослых и пожилых. Этот метод может применяться для лечения различных состояний и проблем, таких как тревожность, аутизм, деменция, депрессия, межличностные проблемы (например, семейные конфликты или случаи домашнего насилия), низкая самооценка и другие. Хотя танцевальная терапия может использоваться как самостоятельный метод, чаще она дополняет традиционные методы терапии; эксперты предупреждают, что некоторые состояния, например расстройства пищевого поведения, не следует лечить только танцевальной терапией.
Чего ожидать
Сессии танцевальной терапии обычно начинаются с разминки или устного обмена мнениями, а часто и того, и другого. Терапевт и клиент могут договориться о «теме» для исследования на этой сессии, основываясь либо на потребностях клиента, либо на программе, разработанной терапевтом. Во время самой сессии терапевт направляет клиента в танцевальных движениях или других формах физического выражения, которые отражают его внутреннее эмоциональное состояние. Клиентов часто поощряют к свободным ассоциациям; в некоторых случаях их могут попросить создать конкретные визуальные образы, символизирующие внутренние трудности. Терапевты могут двигаться вместе с клиентом или просто наблюдать; некоторые используют технику «зеркалирования» — повторяют движения клиента, чтобы продемонстрировать эмпатию или подтвердить его самовыражение. Клиентам может быть предложено обратить внимание на определённые движения тела или дыхание, чтобы развить осознанность и сосредоточиться на настоящем моменте. По окончании сессии терапевт и клиент обсуждают и анализируют произошедшее.
Как это работает
Точный механизм, благодаря которому танцевальная терапия улучшает настроение и психологическое состояние, пока не до конца изучен. Однако известно, что ум и тело тесно взаимосвязаны, и физические движения долгое время считались полезными для терапии. Танцевальная терапия направлена на укрепление связи между мозгом и телом, позволяя клиенту свободно и невербально выражать эмоции в безопасной, лишённой осуждения обстановке. Люди, которым сложно выразить себя словами — будь то из-за тревожности, травмы, низкой самооценки или других проблем — могут найти в физическом выражении более лёгкий и менее угрожающий способ самовыражения, что особенно полезно при танцевальной терапии. К тому же, те, кто страдает расстройствами пищевого поведения или испытывает проблемы с образом тела, часто ощущают разрыв или даже враждебность по отношению к своему телу; танцевальная терапия помогает восстановить связь с телом и способствует формированию большего уважения к его возможностям. Также танец служит формой физической активности, которая может улучшить не только психическое, но и физическое здоровье.
Что искать в танцевальном терапевте
В США танцевальные терапевты находятся под руководством Американской ассоциации танцевальной терапии (ADTA), основанной в 1966 году. Согласно рекомендациям ADTA, танцевальные терапевты должны иметь как минимум степень магистра, а также специальный сертификат под названием «Зарегистрированный танцевально-двигательный терапевт» (R-DMT). Терапевты, прошедшие дополнительное обучение, могут получить звание «Сертифицированный танцевально-двигательный терапевт» (BC-DMT). После того как клиент убедится в наличии у терапевта необходимого образования и сертификации, рекомендуется обсудить опыт работы терапевта с конкретной проблемой, которая беспокоит клиента. Клиентам также полезно упомянуть о возможных физических ограничениях, которые могут повлиять на терапию, и найти терапевта, готового их учесть.