Биофидбек — это метод, который включает мониторинг физиологического состояния человека и передачу информации об этом обратно ему. Собранные данные позволяют людям сознательно контролировать различные аспекты своей физиологии — например, использовать техники расслабления для замедления сердечного ритма — и применять эти навыки для управления симптомами различных медицинских и психологических состояний.
Нейрофидбек — это форма биофидбека, связанная с измерением активности мозга, которая фиксируется с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Другие распространённые формы биофидбека включают электромиографический биофидбек (измеряющий мышечное напряжение), термальный биофидбек (измеряющий температуру тела), тренинг кожно-гальванической реакции (измеряющий потоотделение) и биофидбек по вариабельности сердечного ритма (измеряющий частоту сердечных сокращений и пульс).
Когда используется
Биофидбек может быть полезен для решения широкого круга проблем и расстройств, таких как:
- Тревожность
- Стресс
- Травмы
- Бессонница
- Головные боли напряжения и мигрени
- Синдром раздражённого кишечника (СРК) и запоры
- Недержание мочи
- Некоторые болевые состояния
Исследования показывают, что биофидбек может эффективно помогать в лечении различных симптомов. Однако, чтобы подтвердить его эффективность в лечении психических расстройств, необходимы дальнейшие стандартизированные исследования. Также требуются доказательства того, что метод превосходит эффекты плацебо.
Чего ожидать
Терапевт может использовать электронные датчики, которые прикрепляются к коже или пальцам пациента, либо поясной ремень для мониторинга физиологических состояний пациента. Эти данные могут быть представлены в виде визуальных сигналов или звуков.
Обычная сессия длится до часа. Терапевт объяснит, что измеряют датчики — частоту сердечных сокращений, дыхание, кровяное давление, мышечное напряжение, электрическую активность мозга или другие физиологические показатели. Затем терапевт покажет, как эти сигналы связаны с разными физическими или эмоциональными состояниями, например, уровнем стресса. В конечном итоге пациент научится использовать техники, такие как осознанность или дыхательные упражнения, чтобы регулировать эти состояния с помощью обратной связи.
Биофидбек часто используется в сочетании с другими формами психотерапевтического вмешательства.
Как это работает
Биофидбек помогает пациентам лучше контролировать функции своего организма, предоставляя информацию в реальном времени о состоянии тела и показывая, как оно связано с сознательными действиями, такими как определённое дыхание или расслабление мышц. В ходе терапии пациенты могут научиться лучше управлять симптомами, связанными с наблюдаемыми физиологическими реакциями.
Одним из объяснений работы биофидбека является оперантное обусловливание, популяризированное психологом Б. Ф. Скиннером, который показал, что вознаграждения или наказания могут укреплять желаемое поведение. В контексте биофидбека физиологические реакции (например, температура кожи, напряжение мышц, мозговые волны) становятся таким “поведением”, а визуальные и звуковые сигналы — “подкреплениями”. Например, более красный оттенок может указывать на тёплую руку (больший кровоток и расслабление), а более синий — на охлаждение руки (уменьшение кровотока и расслабление). В конечном итоге биофидбек помогает пациентам лучше контролировать свои физиологические реакции.
Что искать в терапевте, работающем с биофидбеком
Пациенты могут обратиться к врачу или другому медицинскому специалисту за направлением к терапевту, который предлагает биофидбек. Человек, предлагающий биофидбек, должен быть лицензированным специалистом и может иметь дополнительную сертификацию для использования этого метода.
Важно также найти терапевта, с которым вам будет комфортно работать. Полезно задать следующие вопросы:
- Как они могут помочь с вашими конкретными проблемами?
- Работали ли они с такими случаями раньше?
- Каков их процесс работы?
- Каков их временной план лечения?